Избегавајте болове у леђима и смањите хабање колена након планинарења
Медицински стручњаци су рекли да је сила удара у колено била око пет пута већа од њихове сопствене тежине када су брзо кренули низбрдо.
Ако особа тежине 60 кг сиђе са планине на 100 метара надморске висине и треба да направи 2 корака за сваки 1 метар спуштања, наша колена ће поднети ударце од 200 300 кг.
Ако се попнете на планину на већој надморској висини, ваша колена ће трпети све више удараца.
Дугорочно, лако је изазвати оштећење зглобова колена и голих зглобова, што умногоме повећава шансу за оболевање од артритиса и других болести.
Зато не потцењујте овај стуб. Може надокнадити притисак на доње удове, избећи бол у леђима и ногама након пењања и смањити хабање колена.
Након употребе штапа за пењање, укључено је 90 одсто мишића, а интензитет вежбе се повећава без смањења.
Ходање са штапом је заправо еквивалентно трчању.
Лакше је користити прави штап за пењање, али је опасније користити погрешан
Не постављајте себи скривене опасности
Многи планинари занемарују правилну употребу штапа за пењање. Они следе вођство других. Када виде да неко боцка штап, и они узму штап и сликају као мачка.
Али у ствари, употреба одштапови за пењањеје веома образован.
Ако не можете правилно да користите штап за пењање, то вам неће помоћи да смањите оптерећење, али ће вам представљати скривену опасност.
1. На местима са нагибима, саиграчи треба да вуку једни друге. У овом случају, апсолутно није дозвољено користити штап за пењање као електрични алат и пустити другу страну да повуче штап за пењање да би се пењао.
Без обзира колико је добар штап за пењање, може изненада пасти. Овај метод коришћења штапа као алата за повлачење вероватно ће изазвати несреће.
2. Неки планинари су уморни у ходу, па држе штап за пењање у рукама. Врх штапа се не вуче по земљи, већ је нагнут нагоре.
Ова пракса је табу.
Разлог је тај што је врх штапа веома оштар. Када особа која хода позади непажљиво падне напред, може бити убодена врхом штапа, узрокујући повреду.
Стога, у сваком случају, врх штапа може бити само надоле, а не нагоре.
3. Многи спортски ентузијасти немају навику да редовно проверавају стабилност штапова за пењање.
Скоро сви штапови за пењање са унутрашњим закључавањем користе структуру за проширење навоја, а конац ће се полако олабавити након дужег времена употребе.
Конкретно, штап за пењање леве руке ће се постепено откључати услед уобичајене ротације руке према споља.
Због тога, сваки пут када неко време ходате, морате се зауставити да проверите навој штапа за пењање и причврстите га.
